睡姿不良｜睡眠姿勢錯誤隨時脊椎彎曲 專家揭1個睡姿是「睡眠最大禁忌」
撰文： 王明芳
發布時間： 20 小時前
最後更新： 20 小時前
▲ 睡眠姿勢錯誤隨時脊椎彎曲，專家揭1個睡姿是「睡眠最大禁忌」。
睡眠佔據人生三分之一時間，有充足的睡眠時間對正在發育期的孩子十分重要，而睡眠姿勢也是一大學問，姿勢不正確，隨時導致脊椎彎曲，專家指出1個睡姿是「睡眠最大禁忌」，各位家長要留意！
最新影片：
睡姿不良｜趴睡易致脊椎彎曲
綜合台媒報道。英國床墊品牌創辦人詹姆士·萊因哈特（James Leinhardt）經常在其TikTok上，講解各種睡眠相關的知識，他近期分享，很多人習慣「趴睡」，但這個動作會讓肌肉處在緊繃狀態，恐出現脊椎彎曲，所以要避免。
他教大家做好修正，只要讓耳朵、肩膀、屁股、膝蓋和腳踝都貼在一起，變成側睡動作就好，若覺得腿沒有支撐感，可以將一顆枕頭夾在兩腿之間。
短片引起網民熱議，大批網民稱，「趴睡看起來真的很自然很舒服」、「我在看這支影片的同時，也呈現同樣姿勢（趴睡）」、「這個修正動作根本就不簡單呀，而且這動作（側睡）一點都不舒服」、「側睡一點都不舒服，我還是習慣第一個動作（趴睡）」。
專注力︱好累卻晚晚捨不得睡？ 留神子女或患睡眠拖延症影響專注力
小朋友長期睡眠不足，可引致5大危害：
睡姿不良｜美國心臟協會揭理想睡眠時間
另美國心臟協會（American Heart Association）最近公布「生命8大關鍵」（Life's Essential 8），在2010年公布的7項指標中新增了「睡眠時間」，指出每晚7到9小時是理想睡眠量，以保心臟健康。
延伸閱讀：醫生列4類助眠食物
台灣兒科醫生巫漢盟在其Facebook專頁「阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師」分享，表示日間的飲食會影響睡眠質素，於日間吸收含以下4種營養素的食物，能幫助神經舒緩、分泌血清素，提升睡眠情緒進而好眠。點擊下圖看詳情：
更多相關報道：
改善失眠｜3大常見失眠類型你要知 中醫教3款簡易食療+睡前做1事KO失眠
睡眠養生｜靚太睡眠不足毛孔變大+皮膚鬆垂 即食呢7類食品晚上睡得安寧
解決便秘｜每周排便少於3次=慢性便秘 中醫教推拿兩式+食療快速通便
🎓全新TOPSchool全港中小學校搜尋器，入HKET App即睇！
💯備戰考試季！立即下載免費試題👉🏻【中英數常識試題下載】
下載HKET App，追蹤TOPick WhatsApp頻道，睇全方位資訊：
